بلدان
فئات

29.05.2025

06:52
إيلون ماسك يُقدم استقالته من إدارة ترامب ويغادر الحكومة الأمريكية رسمياً
06:47
مسؤول: ترامب سيطرح شروطا جديدة لوقف اطلاق النار في غزة قريبا
06:39
سويسرا تدعو إلى تكثيف الجهود الدبلوماسية لإنهاء حرب غزة
06:22
بعد تهديد بن غفير: إلغاء مشاركة رئيس بلدية سخنين في جلسة اللجنة الحكومية لمكافحة الجريمة في المجتمع العربي
15:06
في أقل من ساعة: مصاب ثان بحالة خطيرة بإطلاق نار في طمرة
14:29
عمليات انعاش لمصاب تعرض لإطلاق نار في طمرة
14:11
حريق ضخم يلتهم مستودع أخشاب في دبورية
13:51
انهيار جليدي يدفن قرية سويسرية تحت الأنقاض!
13:49
المبعوث الأمريكي لسوريا يصل إلى دمشق في زيارة تاريخية
11:58
سحر الطبيعة لا يحتاج إلى ثروة .. المرشد السياحي هاني شناوي يقدّم نصائح لعطلة رائعة مجانا أو أقل بقليل
11:03
ما هي تفاصيل مقترح ويتكوف المعدّل لوقف إطلال النار في غزة؟
10:35
اعتقال عريسيْن شقيقيْن من كفر كنا قبل مغادرتهما لقضاء ‘شهر العسل‘
10:23
الحاجة زهرة أسعد جبارة (أم عصام) من الطيبة في ذمة الله
10:13
انطلاق المظاهرة الاحتجاجية في بئر السبع احتجاجا على سياسة هدم البيوت: ‘أُناس لا يمتلكون منزلا يأويهم دون خوف ان يهدم على رؤوسهم‘
09:18
توافد كبير إلى المظاهرة الاحتجاجية في بئر السبع
09:11
مندوب فلسطين ينفجر بالبكاء في مجلس الأمن
08:46
اضراب عام في النقب : ‘لا يمكن أن يستمر هذا الحال.. أُناس لا يمتلكون منزلا يأويهم دون خوف ان يهدم على رؤوسهم‘
07:39
حالة الطقس: ارتفاع طفيف على درجات الحرارة
07:08
العيد تحت وطأة الغلاء.. خبير اقتصادي: ‘الكثيرون لا يستطيعون تجاوز الشهر دون اللجوء للقروض أو الاستدانة بسبب الأعباء المادية المتراكمة‘
07:04
بعد شائعات الانفصال... باراك وميشيل أوباما بظهور لافت في نيويورك
06:52
إيلون ماسك يُقدم استقالته من إدارة ترامب ويغادر الحكومة الأمريكية رسمياً
06:47
مسؤول: ترامب سيطرح شروطا جديدة لوقف اطلاق النار في غزة قريبا
06:39
سويسرا تدعو إلى تكثيف الجهود الدبلوماسية لإنهاء حرب غزة
06:22
بعد تهديد بن غفير: إلغاء مشاركة رئيس بلدية سخنين في جلسة اللجنة الحكومية لمكافحة الجريمة في المجتمع العربي
15:06
في أقل من ساعة: مصاب ثان بحالة خطيرة بإطلاق نار في طمرة
14:29
عمليات انعاش لمصاب تعرض لإطلاق نار في طمرة
14:11
حريق ضخم يلتهم مستودع أخشاب في دبورية
13:51
انهيار جليدي يدفن قرية سويسرية تحت الأنقاض!
أسعار العملات
دينار اردني 4.99
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.77
فرنك سويسري 4.28
كيتر سويدي 0.37
يورو 4.01
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.56
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.45
دولار امريكي 3.54
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-05-29
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.52
دينار أردني / شيكل 5
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.96
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.23
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.84
اخر تحديث 2025-05-29
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

5 أنواع من الأطعمة لتقوية المناعة.. تحميك من تغيرات الطقس

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
29-03-2022 06:48:46 اخر تحديث: 29-03-2022 09:48:46

نعيش في هذه الفترة أجواء من التغيرات في المناخ، بسبب الانتقال من موسم الشتاء إلى الربيع، حيث يصبح الطقس بارداً بوقت ما، وبآخر يكون حاراً جداً،

 
صورة للتوضيح فقط  - iStock-marilyna

وبسبب ذلك قد نكون عُرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، تحديد أمراض البرد والإنفلونزا.

لهذا سيتعين عليك التركيز على الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة لديك، للوقاية من مشكلات تقلبات الطقس، حيث نستعرضها في السطور التالية بحسب Health Line.

الفلفل الأحمر قد يحتوي على فيتامين سي أكثر حتى من فواكه الحمضيات، حيث يحتوي نحو 127 غرام من الفلفل الأحمر على ما يقرب 3 أضعاف كمية (فيتامين سي) في البرتقال، ولهذا ينصح به الأطباء لتقوية المناعة، لأن فيتامين سي يساعد على تعزيز المناعة لديك، كذلك يحتوي الفلفل على البيتا كاروتين، الذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ ويحمي صحة بشرتك وعينيك.

البروكلي
البروكلي مليء بالفيتامينات والمعادن، فهو يحتوي على الفيتامينات A و C و E، بالإضافة إلى الألياف والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى، ولهذا يعتبر البروكلي من أصح الخضراوات التي يمكنك وضعها في طبقك اليومي، لتعزيز مناعتك وصحتك بشكل عام.

الزبادي
الزبادي أو الروب سيكون خياراً رائعاً لمنحك إحساساً بالترطيب مع بداية ارتفاع درجات الحرارة، ومن ناحية أخرى، فهي تحتوي على البروتينات، وفيتامين د الذي يساعد في تنظيم جهاز المناعة، وكذلك تقوي دفاعات الجسم ضد أمراض كالإنفلونزا، كما أنها مغذية وتمنحك إحساساً بالشبع لفترة طويلة.

وينصح الأطباء بتناولها بجانب الفواكه مع ملعقة صغيرة من العسل، لضمان أقصى استفادة، والحصول على وجبة متكاملة غنيّة.

الكركم
يعتبر الكركم واحداً من أشهر أنواع التوابل الذي يعزز مناعة الجسم، خاصة أنه اشتهر كمضاد للالتهابات طوال العقود الماضية، كما يعالج هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

وأظهرت الأبحاث أنه يحتوي على مضادات للفيروسات، وبهذا يساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض، كما يساعد في تقليل تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.

بذور عباد الشمس
بذور عباد الشمس مليئة بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفوسفور والمغنيسيوم والفيتامينات B-6 و E، وفيتامين هـ المهم في تنظيم وظيفة جهاز المناعة والحفاظ عليها.

كما تحتوي بذور عباد الشمس أيضاً على نسبة عالية جداً من السيلينيوم، الشهير في قدرته على مكافحة العدوى الفيروسية المختلفة مثل أمراض البرد والإنفلونزا.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك