بلدان
فئات

05.06.2025

06:55
مقتل قاصر رميا بالنار في عرعرة النقب
06:49
إدارة ترامب تحظر دخول مواطني 12 بلداً إلى أميركا
06:43
السفر خارج البلاد يتراجع والعائلات تبحث عن بدائل داخلية أقل تكلفة: ‘الحرب والغلاء والاوضاع الاقتصادية غيرت الأولويات‘
06:31
محمد ضياء أبو أحمد رئيس كشاف السلام الإسلامي في الناصرة: ‘رغم الظروف... نزرع الأمل والمحبة برسائل كشفية وفنية‘
17:36
هبوعيل عكا يضم لؤي طه واسامة خلايلة ورؤوف جبارين
16:00
حجاج بيت الله الحرام يؤدون صلاتيْ الظهر والعصر جمعا وقصرا على جبل عرفات
15:51
افتتاح الدفيئة البيئية للبحوث والوعي البيئي في مدرسة الهدى الثانوية في الرملة
14:58
مصادر فلسطينية: ‘غزة تستعد لاستقبال العيد الرابع تحت القصف والجوع‘
14:39
ضبط مخدرات بقيمة ملايين الشواقل داخل مركبات واعتقال 3 مشتبهين من الجنوب
14:29
مصادر فلسطينية: ‘23 شهيدا بغارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم‘
14:13
تميّز جديد لمدرسة منارات التكنولوجية طرعان في مشروع ‘المتدرب والموجه المتميز‘ 2024/2025
13:57
الرامة : يوم انتقال مميز لطلاب الابتدائيات إلى المدرسة الإعدادية
13:17
حريق واسع بين يافة الناصرة وكفر هحوريش
13:02
في ظل التحضيرات لاستقبال الأضحى المبارك : بلدات وادي عارة تشهد حركة تجارية نشطة وازدحامات مرورية خانقة
12:48
وزير الأمن الأسبق افيغدور ليبرمان: نتنياهو يقوم بتسليح عصابات إجرامية في غزة
11:19
أطلقوا النار عليه في ساحة بيته.. مصاب بحالة خطيرة في شفاعمرو
10:30
حماس تدين ‘الفيتو‘ الأمريكي بمجلس الأمن ضد مشروع قرار وقف إطلاق النار في غزة
09:35
الجيش الإسرائيلي يُخلص جثتي مختطفيْن من قطاع غزة
08:30
تسريب نتائج التحقيق في حريق جبال القدس: ‘غير متعمد وناجم عن الظروف الجوية‘
07:27
توافد الحجاج على عرفة لأداء ركن الحج الأعظم
06:55
مقتل قاصر رميا بالنار في عرعرة النقب
06:49
إدارة ترامب تحظر دخول مواطني 12 بلداً إلى أميركا
06:43
السفر خارج البلاد يتراجع والعائلات تبحث عن بدائل داخلية أقل تكلفة: ‘الحرب والغلاء والاوضاع الاقتصادية غيرت الأولويات‘
06:31
محمد ضياء أبو أحمد رئيس كشاف السلام الإسلامي في الناصرة: ‘رغم الظروف... نزرع الأمل والمحبة برسائل كشفية وفنية‘
17:36
هبوعيل عكا يضم لؤي طه واسامة خلايلة ورؤوف جبارين
16:00
حجاج بيت الله الحرام يؤدون صلاتيْ الظهر والعصر جمعا وقصرا على جبل عرفات
15:51
افتتاح الدفيئة البيئية للبحوث والوعي البيئي في مدرسة الهدى الثانوية في الرملة
14:58
مصادر فلسطينية: ‘غزة تستعد لاستقبال العيد الرابع تحت القصف والجوع‘
أسعار العملات
دينار اردني 4.96
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.76
فرنك سويسري 4.26
كيتر سويدي 0.37
يورو 4
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.56
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.44
دولار امريكي 3.51
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-06-05
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.54
دينار أردني / شيكل 5.02
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.02
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.29
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.84
اخر تحديث 2025-06-04
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

3500 ملغ من البوتاسيوم يومياً لخفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
10-04-2022 09:54:25 اخر تحديث: 10-04-2022 12:54:25

يفتقر النظام الغذائي الغني بالوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات والبطاطس واللحوم إلى المستويات المناسبة من البوتاسيوم، ما يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: PeopleImages - istock

وتقول منظمة القلب في المملكة المتحدة إن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة لمساعدة النظام الغذائي على إدارة ضغط الدم، لدور البوتاسيوم في التقليل من آثار الصوديوم في الجسم.
وبحسب توصية الهيئة الصحة العامة البريطانية فإن البالغين (من 19 إلى 64 عاماً) يحتاجون إلى 3500 ملغ من البوتاسيوم يومياً لخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر ارتفاعه.
وتُعد الفاكهة والخضروات مصدراً كبيراً لمد الجسم بعنصر البوتاسيوم، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تحافظ على الجسم في حالة صحية جيدة، وتساعده في حمايته من مشاكل الأمعاء وبعض أنواع السرطانات وكذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية.
وبالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، فإن التقليل من مقدار الملح في الطعام يساعد في الحفاظ على صحة الكلى وخفض ضغط الدم.
وتحذر منظمة القلب في المملكة المتحدة من تناول المكملات الغذائية للحصول على جرعة زائدة من البوتاسيوم، وتوصي بالحصول على المقدار المناسب من العنصر المهم يومياً من الفواكه والخضروات.
وفي الغلب لا تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم بصورة واضحة، لذا فإن الكثير من المصابين بارتفاع ضغط الدم قد لا يعرفون تأثيره على حالتهم الصحية.
ووفقاً لهيئة الصحة البريطانية، يعاني نحو 5 ملايين بالغ في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم غير المُشخّص، ولا يدركون المخاطر التي تهدد صحتهم.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك