يرجى ملاحظة: هذا الموقع يتضمن نظام الوصول. اضغط على Control-F11 لضبط موقع الويب على ضعاف البصر الذين يستخدمون قارئ الشاشة ؛ اضغط على Control-F10 لفتح قائمة إمكانية الوصول.
بلدان
فئات

18.06.2025

08:28
هبوط أول طائرة تخليص عالقين خارج البلاد منذ بداية الهجوم على ايران في مطار بن غوريون | فيديو
08:19
عضو الكنيست إيمان خطيب ياسين تطالب باعتماد التقييمات المدرسية بديلًا عن امتحانات البجروت المتبقية
07:57
اعتقال شاب من الخليل بشبهة اختطاف مواطن من باقة الغربية على خلفية نزاع وديون مالية
07:37
الشرطة: ضبط قذيفة هاون بقطر 120 ملم تابعة للجيش ومئات حبات الرصاص في عسفيا
11:04
النائب يوسف العطاونة يقدم استقالته من الكنيست رسميا
10:36
تحت غطاء الحرب.. موجة جرائم سرقة ونهب أثناء دوي الصفارات ولجوء الناس للملاجئ
10:34
رئيس الوزراء الفلسطيني د. محمد مصطفى: ‘الحكومة أعدت خطط طوارئ في ظل الظروف الاستثنائية الراهنة‘
10:16
اعتقال قاصريْن من النقب بشبهة محاولة سرقة وقود من حافلات بموقع سقوط صاروخ في هرتسليا | فيديو: يشفطون الوقود من الحافلات لملء الأوعية
10:00
البيت الأبيض: ترامب سيمدد الموعد النهائي لبيع تيك توك للمرة الثالثة
09:59
09:57 | صفارات الإنذار تدوي مجددا في هضبة الجولان تحسبا لتسلل مُسيّرة
09:51
الشيخ نسيب نايف فضل غانم من ساجور في ذمة الله
09:49
بعد توقفها منذ بداية الحرب: مؤسسة التأمين الوطني تقرر استئناف جلسات اللجان الطبية
09:36
الجيش الاسرائيلي : ‘اعتقال فلسطيني من طمون مشتبه بالتخطيط لتنفيذ عملية‘
09:36
قائد مديرية ‘منشية‘ في الشرطة يلتقي رؤساء بلديات أم الفحم، كفر قرع وباقة الغربية
09:20
في ظل الوضع الأمني الراهن: بلدية القدس تعفي أصحاب السيارات من الدفع مقابل إيقاف مركباتهم على جوانب الشوارع
09:06
09:05 | صفارات انذار في جنوب هضبة الجولان خشية تسلل مُسيرة
08:59
مصدر أمريكي : ‘مخزون إسرائيل من صواريخ ‘السهم‘ الدفاعية آخذ بالنفاذ‘
08:54
الحرس الثوري الإيراني: نسيطر على المجال الجوي الإسرائيلي بـ‘صواريخ فتاح‘
08:52
إسرائيل تعلن استهداف منشأة لصنع أجهزة الطرد المركزي في إيران
08:42
أم الفحم تُفجع بوفاة الشاب أحمد أبو رعد بعد أيام من اصابته بحادث دهس
08:28
هبوط أول طائرة تخليص عالقين خارج البلاد منذ بداية الهجوم على ايران في مطار بن غوريون | فيديو
08:19
عضو الكنيست إيمان خطيب ياسين تطالب باعتماد التقييمات المدرسية بديلًا عن امتحانات البجروت المتبقية
07:57
اعتقال شاب من الخليل بشبهة اختطاف مواطن من باقة الغربية على خلفية نزاع وديون مالية
07:37
الشرطة: ضبط قذيفة هاون بقطر 120 ملم تابعة للجيش ومئات حبات الرصاص في عسفيا
11:04
النائب يوسف العطاونة يقدم استقالته من الكنيست رسميا
10:36
تحت غطاء الحرب.. موجة جرائم سرقة ونهب أثناء دوي الصفارات ولجوء الناس للملاجئ
10:34
رئيس الوزراء الفلسطيني د. محمد مصطفى: ‘الحكومة أعدت خطط طوارئ في ظل الظروف الاستثنائية الراهنة‘
10:16
اعتقال قاصريْن من النقب بشبهة محاولة سرقة وقود من حافلات بموقع سقوط صاروخ في هرتسليا | فيديو: يشفطون الوقود من الحافلات لملء الأوعية
أسعار العملات
دينار اردني 4.94
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.75
فرنك سويسري 4.31
كيتر سويدي 0.37
يورو 4.05
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.58
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.42
دولار امريكي 3.5
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-06-18
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.53
دينار أردني / شيكل 5
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.06
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.33
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-06-18
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

3500 ملغ من البوتاسيوم يومياً لخفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
10-04-2022 09:54:25 اخر تحديث: 10-04-2022 12:54:25

يفتقر النظام الغذائي الغني بالوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات والبطاطس واللحوم إلى المستويات المناسبة من البوتاسيوم، ما يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: PeopleImages - istock

وتقول منظمة القلب في المملكة المتحدة إن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة لمساعدة النظام الغذائي على إدارة ضغط الدم، لدور البوتاسيوم في التقليل من آثار الصوديوم في الجسم.
وبحسب توصية الهيئة الصحة العامة البريطانية فإن البالغين (من 19 إلى 64 عاماً) يحتاجون إلى 3500 ملغ من البوتاسيوم يومياً لخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر ارتفاعه.
وتُعد الفاكهة والخضروات مصدراً كبيراً لمد الجسم بعنصر البوتاسيوم، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تحافظ على الجسم في حالة صحية جيدة، وتساعده في حمايته من مشاكل الأمعاء وبعض أنواع السرطانات وكذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية.
وبالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، فإن التقليل من مقدار الملح في الطعام يساعد في الحفاظ على صحة الكلى وخفض ضغط الدم.
وتحذر منظمة القلب في المملكة المتحدة من تناول المكملات الغذائية للحصول على جرعة زائدة من البوتاسيوم، وتوصي بالحصول على المقدار المناسب من العنصر المهم يومياً من الفواكه والخضروات.
وفي الغلب لا تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم بصورة واضحة، لذا فإن الكثير من المصابين بارتفاع ضغط الدم قد لا يعرفون تأثيره على حالتهم الصحية.
ووفقاً لهيئة الصحة البريطانية، يعاني نحو 5 ملايين بالغ في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم غير المُشخّص، ولا يدركون المخاطر التي تهدد صحتهم.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك