بلدان
فئات

19.06.2025

15:06
روسيا: استهداف إسرائيل لمنشآت إيران النووية يضع العالم على شفا كارثة
14:52
الجبهة الداخلية تعلن تخفيف بعض القيود: يمكن التوجه إلى أماكن العمل التي تتوفر فيها الغرف الآمنة
14:33
بث مباشر | عضو بلدية حيفا فاخر بيادسة: ‘هناك إهمال من قبل المؤسسات والحكومة تجاه الأحياء العربية.. الأهم الآن أن يعرف كل شخص أنه مسؤول عن أهل بيته، وعن حياته وحياة من حوله‘ - على هلا الآن
14:32
بث مباشر | عضو المجلس البلدي في حيفا: ‘الأهالي بحالة ترقب وخوف بعد مشاهد القتل والدمار.. والتحدّي الأكبر هو الأحياء التي تفتقر لأماكن الحماية‘ - تابعوا تغطية خاصة على قناة هلا
00:09
صفارات انذار في الطيبة والطيرة وكفر قاسم وبلدات أخرى في مركز البلاد
00:06
الجبهة الداخلية: من المتوقع ان تُدوي الصفارات في منطقة المركز - كل من تلقى الرسالة يجب أن يتوجه إلى المكان الآمن
00:04
الجبهة الداخلية: رصد اطلاق صواريخ من إيران
23:27
اصابة فتى ( 12 عاما ) باصطدام سيارة بعمود في رهط
23:17
ترامب : لم أتخذ بعد القرار النهائي بشأن إيران
23:16
ترامب: اجتماع وشيك بشأن إيران وإسرائيل
23:16
إيران تستدعي سفير ألمانيا للاحتجاج على تصريحات ميرتس المسيئة
22:22
البروفيسور محمد حجيرات والمحامي رضا جابر يتحدثان عن آخر التطورات المتعلقة بالحرب
21:34
نتنياهو : نحن نسيطر على أجواء طهران
21:17
المحامي فاخر بيادسة يتحدث عن أوضاع الأحياء العربية في حيفا في ظل الحرب
18:48
اعتقال 11 عاملا فلسطينيا بدون تصريح في ورشة بناء في حيفا
17:35
اصابة شاب بحادث عنف في اللد
17:06
بعد تغيير تعليمات الجبهة الداخلية.. هذه شبكة ‘الكنيونات‘ التي ستفتح أبوابها لأول مرة منذ بدء الحرب - هذا المساء
16:31
اصابة شاب بحادث عنف في عرعرة النقب
15:51
العثور على حطام صاروخ باليستي ضخم في الجليل
15:09
خامنئي يتوعد واشنطن بـ‘عواقب وخيمة‘ حال المشاركة في ضرب إيران
15:06
روسيا: استهداف إسرائيل لمنشآت إيران النووية يضع العالم على شفا كارثة
14:52
الجبهة الداخلية تعلن تخفيف بعض القيود: يمكن التوجه إلى أماكن العمل التي تتوفر فيها الغرف الآمنة
14:33
بث مباشر | عضو بلدية حيفا فاخر بيادسة: ‘هناك إهمال من قبل المؤسسات والحكومة تجاه الأحياء العربية.. الأهم الآن أن يعرف كل شخص أنه مسؤول عن أهل بيته، وعن حياته وحياة من حوله‘ - على هلا الآن
14:32
بث مباشر | عضو المجلس البلدي في حيفا: ‘الأهالي بحالة ترقب وخوف بعد مشاهد القتل والدمار.. والتحدّي الأكبر هو الأحياء التي تفتقر لأماكن الحماية‘ - تابعوا تغطية خاصة على قناة هلا
00:09
صفارات انذار في الطيبة والطيرة وكفر قاسم وبلدات أخرى في مركز البلاد
00:06
الجبهة الداخلية: من المتوقع ان تُدوي الصفارات في منطقة المركز - كل من تلقى الرسالة يجب أن يتوجه إلى المكان الآمن
00:04
الجبهة الداخلية: رصد اطلاق صواريخ من إيران
23:27
اصابة فتى ( 12 عاما ) باصطدام سيارة بعمود في رهط
أسعار العملات
دينار اردني 4.93
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.71
فرنك سويسري 4.28
كيتر سويدي 0.37
يورو 4.02
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.56
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.41
دولار امريكي 3.5
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-06-19
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.53
دينار أردني / شيكل 5
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.06
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.33
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-06-18
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

5 طرق للسيطرة على الغضب فى الخلافات الزوجية

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
22-02-2022 10:53:11 اخر تحديث: 22-02-2022 12:53:11

تساعد المعارك الصحية الأزواج على تنشيط الحياة بينهما، وتكون مثل القليل من الفلفل الحار الذي يعطي النكهة اللذيذة للطعام، ومع ذلك،


صورة للتوضيح فقط - تصوير: Boris Jovanovic - istock

فإن ما يميز الشجار الصحي عن الشجار غير الصحي هو موقف الطرفين، فالغضب والصراخ على الشخص الآخر أثناء الجدال لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور، أما احتواء الغضب أثناء الشجار، سواء كان ذلك مع الأصدقاء أو العائلة أو الحبيب، يساعد في حل الكثير من المشاكل، لذا يستعرض لكم اليوم السابع بعض النصائح لكبح غضبك عندما تتشاجر مع من يحبك وفقاً لموقع " يور تانجو" الأمريكي كما يلي:

التنفس العميق
عندما تشعر بالغضب يتراكم بداخلك انفجار ينتظر أي لحظة للخروج، فكل ما عليك فعله هو اخذ خطوة إلى الوراء وقم بممارسة تمرين النفس العميق وقبل أن تقول أي شيء للطرف الآخر خذ ثلاثة أنفاس عميقة وتمهل قليلاً.

فهم نمط الشجار
تندلع الخلافات بين معظم الأزواج بطريقة معينة، بمجرد فهم ذلك وتحديد أسباب اندلاع الشجار قد يساعدك تجنب الخلافات وحلها بطريقة ودية دون أن تفقد أعصابك.

التعبير عن مشاعرك
تميل المشاعر المكبوتة أحيانًا إلى جعلنا نغضب بسهولة، فإذا كان هذا هو السبب وراء أعصابك المضغوطة، فسيكون من الحكمة التنفيس عن مشاعرك المكبوتة، قد يكون التحدث إلى صديق أو معالج وإعلام الطرف الآخر بذلك، بعض الخيارات التي يمكن أن تمتص غضبك.

حاول التفكير في أسباب غضبك
قبل أن ينتهي بك الأمر إلى التصرف بغضب ، توقف وفكر في أسباب ذلك، واسئل نفسك هل تريد أن تؤذي الطرف الآخر كثيرًا لدرجة أنه يبدأ في إعادة النظر في العلاقة معك؟

عانق طرف الآخر بقوة عندما تغضب
إن احتضان ومعانقة أحد الأحباء يطلق هرمونات سعيدة في أجسامنا مما يساعد في النهاية على تهدئة الأعصاب.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك