يرجى ملاحظة: هذا الموقع يتضمن نظام الوصول. اضغط على Control-F11 لضبط موقع الويب على ضعاف البصر الذين يستخدمون قارئ الشاشة ؛ اضغط على Control-F10 لفتح قائمة إمكانية الوصول.
بلدان
فئات

18.06.2025

08:19
عضو الكنيست إيمان خطيب ياسين تطالب باعتماد التقييمات المدرسية بديلًا عن امتحانات البجروت المتبقية
07:57
اعتقال شاب من الخليل بشبهة اختطاف مواطن من باقة الغربية على خلفية نزاع وديون مالية
07:37
الشرطة: ضبط قذيفة هاون بقطر 120 ملم تابعة للجيش ومئات حبات الرصاص في عسفيا
07:36
النائب وليد الهواشلة: انطلاق عمل غرفة الطوارئ المشتركة للقرى غير المعترف بها في النقب
10:36
تحت غطاء الحرب.. موجة جرائم سرقة ونهب أثناء دوي الصفارات ولجوء الناس للملاجئ
10:34
رئيس الوزراء الفلسطيني د. محمد مصطفى: ‘الحكومة أعدت خطط طوارئ في ظل الظروف الاستثنائية الراهنة‘
10:16
اعتقال قاصريْن من النقب بشبهة محاولة سرقة وقود من حافلات بموقع سقوط صاروخ في هرتسليا | فيديو: يشفطون الوقود من الحافلات لملء الأوعية
10:00
البيت الأبيض: ترامب سيمدد الموعد النهائي لبيع تيك توك للمرة الثالثة
09:59
09:57 | صفارات الإنذار تدوي مجددا في هضبة الجولان تحسبا لتسلل مُسيّرة
09:51
الشيخ نسيب نايف فضل غانم من ساجور في ذمة الله
09:49
بعد توقفها منذ بداية الحرب: مؤسسة التأمين الوطني تقرر استئناف جلسات اللجان الطبية
09:36
الجيش الاسرائيلي : ‘اعتقال فلسطيني من طمون مشتبه بالتخطيط لتنفيذ عملية‘
09:36
قائد مديرية ‘منشية‘ في الشرطة يلتقي رؤساء بلديات أم الفحم، كفر قرع وباقة الغربية
09:20
في ظل الوضع الأمني الراهن: بلدية القدس تعفي أصحاب السيارات من الدفع مقابل إيقاف مركباتهم على جوانب الشوارع
09:06
09:05 | صفارات انذار في جنوب هضبة الجولان خشية تسلل مُسيرة
08:59
مصدر أمريكي : ‘مخزون إسرائيل من صواريخ ‘السهم‘ الدفاعية آخذ بالنفاذ‘
08:54
الحرس الثوري الإيراني: نسيطر على المجال الجوي الإسرائيلي بـ‘صواريخ فتاح‘
08:52
إسرائيل تعلن استهداف منشأة لصنع أجهزة الطرد المركزي في إيران
08:42
أم الفحم تُفجع بوفاة الشاب أحمد أبو رعد بعد أيام من اصابته بحادث دهس
08:28
هبوط أول طائرة تخليص عالقين خارج البلاد منذ بداية الهجوم على ايران في مطار بن غوريون | فيديو
08:19
عضو الكنيست إيمان خطيب ياسين تطالب باعتماد التقييمات المدرسية بديلًا عن امتحانات البجروت المتبقية
07:57
اعتقال شاب من الخليل بشبهة اختطاف مواطن من باقة الغربية على خلفية نزاع وديون مالية
07:37
الشرطة: ضبط قذيفة هاون بقطر 120 ملم تابعة للجيش ومئات حبات الرصاص في عسفيا
07:36
النائب وليد الهواشلة: انطلاق عمل غرفة الطوارئ المشتركة للقرى غير المعترف بها في النقب
10:36
تحت غطاء الحرب.. موجة جرائم سرقة ونهب أثناء دوي الصفارات ولجوء الناس للملاجئ
10:34
رئيس الوزراء الفلسطيني د. محمد مصطفى: ‘الحكومة أعدت خطط طوارئ في ظل الظروف الاستثنائية الراهنة‘
10:16
اعتقال قاصريْن من النقب بشبهة محاولة سرقة وقود من حافلات بموقع سقوط صاروخ في هرتسليا | فيديو: يشفطون الوقود من الحافلات لملء الأوعية
10:00
البيت الأبيض: ترامب سيمدد الموعد النهائي لبيع تيك توك للمرة الثالثة
أسعار العملات
دينار اردني 4.94
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.75
فرنك سويسري 4.31
كيتر سويدي 0.37
يورو 4.05
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.58
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.42
دولار امريكي 3.5
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-06-18
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.53
دينار أردني / شيكل 5
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.06
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.33
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-06-18
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

كيف يغير الصيام إيقاع الساعة البيولوجية؟

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
20-02-2025 06:13:39 اخر تحديث: 20-02-2025 08:16:00

الصيام في فوائده تجاوز الحدود الدينية، لأن الدراسات أثبتت أن له تبعات وآثاراً أخرى على الصحة والروتين اليومي. ومن بين هذه التأثيرات إيقاع الساعة البيولوجية للجسم.

مأكولات ترفع من خطر الإصابة بمرض باركنسون احذروها

والساعة البيولوجية هي نظام داخلي من شأنه تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، وأيضاً ترتبط الساعة البيولوجية بدرجة حرارة الجسم، وإفراز الهرمونات، والعديد من الوظائف الفسيولوجية الأخرى، وهي بالأساس تقوم بعملها وفقاً للإشارات البيئية مثل الضوء والظلام. عند دخول الجسم في روتين الصيام فإن الساعة البيولوجية تتأثر وتقوم بإعادة ضبط إيقاعها بطرق متعددة، مما يؤثر على الصحة العامة والأداء اليومي.

كيف يؤثر الصيام على إيقاع الساعة البيولوجية؟
أظهرت مجلة Cell Metabolism أن توقيت تناول الطعام يعد من العوامل المؤثرة في إيقاع الساعة البيولوجية. وأشارت دراسة نشرت في المجلة إلى أن تناول الطعام في أوقات محددة يمكن أن يعيد ضبط الإيقاع اليومية للجسم.
على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى اضطراب الساعة البيولوجية، مما يؤثر سلباً على جودة النوم والتمثيل الغذائي. من ناحية أخرى، قد يساعد الصيام أيضاً على تحسين الصحة العامة من خلال تنظيم النوم بسبب ساعات الصيام والإفطار.
في دراسة نشرت في مجلة Appetite، تبين أن الصيام في حدّ ذاته لا يغير الساعة البيولوجية، المسؤولة عن ضبط إيقاع اليوم ما بين اليقظة والراحة، أو يسبب اضطرابات النوم، ولكن الأمر يرتبط بعوامل أخرى قد تسبب ذلك، مثل تغير نمط الحياة. وحددت الدراسة العوامل الآتية و التي تعمل على إعادة ضبط الساعة البيولوجية:
توقيت تناول الطعام : يعتبر توقيت تناول الطعام من العوامل المؤثرة في إيقاع الساعة البيولوجية. أظهرت الأبحاث أن تناول الطعام في أوقات محددة يمكن أن يعيد ضبط الإيقاعات اليومية للجسم.

تحسين النوم : الصيام قد يؤثر على جودة النوم من خلال تعديل إيقاع الساعة البيولوجية. لأن الصيام يحسن جودة النوم ويقلل من اضطرابات النوم لدى مرضى الزهايمر. يعتقد أن هذا التأثير ناتج عن قدرة الصيام على إعادة تنظيم الإيقاعات اليومية للجسم، مما يعزز النوم الصحي.

تحسين سلوكيات الأكل : يؤثر ضبط توقيت تناول الطعام خلال فترات الصيام على ضبط إيقاع الساعة البيولوجية، ولكن يُنصح بتجنب تناول الكثير من الطعام في السحور والالتزام بوجبات صحية خلال فترات الإفطار، فهذا يُسهم في دعم إيقاع الساعة البيولوجية الصحي.

تعزيز التمثيل الغذائي : يُؤثر الصيام على التمثيل الغذائي بطرق تساعد في تحسين الصحة. فإن الصيام يمكن أن يحدّ من مشكلة حساسية الأنسولين ويقلل من مستويات الجلوكوز في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك، يحسن الصيام عملية حرق الدهون ويساهم في فقدان الوزن، مما يدعم الصحة الأيضية.

تحسين الصحة النفسية : الصيام يؤثر على الصحة النفسية أيضاً، وبشكل إيجابي من خلال تحسين إيقاع الساعة البيولوجية. أظهرت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يقلل من مستويات التوتر والقلق، ويحسن المزاج. يعتقد أن هذا التأثير ناتج عن قدرة الصيام على إعادة تنظيم الإيقاعات اليومية للجسم، مما يُعزّز الشعور بالراحة النفسية.

تنظيم إفراز الهرمونات : يلعب الصيام دوراً حيوياً في تنظيم إفراز العديد من الهرمونات التي تؤثر على وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك التمثيل الغذائي، النوم، والطاقة. من أبرز هذه الهرمونات الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، والكورتيزول، الذي يساعد في التحكم بمستويات التوتر والطاقة.

تصوير Marian Weyo-Shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك