يرجى ملاحظة: هذا الموقع يتضمن نظام الوصول. اضغط على Control-F11 لضبط موقع الويب على ضعاف البصر الذين يستخدمون قارئ الشاشة ؛ اضغط على Control-F10 لفتح قائمة إمكانية الوصول.
بلدان
فئات

08.05.2025

18:47
تقرير دراماتيكي في رويترز: ترامب سحب طلبه من السعودية تطبيع العلاقات مع إسرائيل مقابل النووي المدني
18:29
وزارتا الصحة والبيئة تحذران الجمهور من الدخول لعدد من الوديان والأنهر في منطقة الشمال
17:33
اعادة 3 سلاحف بحرية لمياه البحر في شاطئ ‘سيدنا علي‘ بعد أشهر من العلاج | فيديو
17:23
المحكمة تقرر الافراج عن مستشار نتنياهو المشتبه في قضية ‘قطر جيت‘
22:42
اصابة شاب بحادث عنف في الطيبة
22:14
تابعوا مسلسل طوق البنات الساعة 23:00
22:12
شركات طيران تعلق رحلاتها إلى إسرائيل بعد هجوم حوثي على مطار
21:50
محاولات الإنعاش باءت بالفشل: إقرار وفاة الفتى (13 عاما) بانقلاب ‘تراكتورون‘ بمنطقة عين حوض
21:21
اشراق خير غضبان تتحدث عن دور الطب البديل في علاج أمراض النساء
21:10
يعالون ضد رئيس الأركان: لا يوقف أوامر غير قانونية، ويحوّل جنوده إلى مجرمي حرب
21:10
المحامي مُطلق بدران يتحدث عن قضية التخطيط لاغتيال وزير الأمن القومي ايتمار بن غفير
21:09
تابعوا مسلسل الكندوش الساعة العاشرة
21:00
اصابة شاب بحادث عنف في يافا
19:57
الجيش الإسرائيلي: الصفارات في غلاف غزة - تشخيص خاطئ
19:48
صفارات انذار في منطقة غلاف غزة
19:46
جريمة تلو الجريمة: إصابة شاب بجراح خطيرة في رهط
19:31
حشود في ساحة القديس بطرس في الفاتيكان تنتظر أول اطلالة للبابا الجديد | مباشر
19:19
الدخان الأبيض يتصاعد في الفاتيكان: انتخاب بابا جديد
19:09
فتى بحالة حرجة جراء حادث ‘تراكتورون‘ بمنطقة عين حوض
19:02
عمليات انعاش بفتى تم انتشاله فاقدا للوعي من مياه بحيرة طبريا
18:47
تقرير دراماتيكي في رويترز: ترامب سحب طلبه من السعودية تطبيع العلاقات مع إسرائيل مقابل النووي المدني
18:29
وزارتا الصحة والبيئة تحذران الجمهور من الدخول لعدد من الوديان والأنهر في منطقة الشمال
17:33
اعادة 3 سلاحف بحرية لمياه البحر في شاطئ ‘سيدنا علي‘ بعد أشهر من العلاج | فيديو
17:23
المحكمة تقرر الافراج عن مستشار نتنياهو المشتبه في قضية ‘قطر جيت‘
22:42
اصابة شاب بحادث عنف في الطيبة
22:14
تابعوا مسلسل طوق البنات الساعة 23:00
22:12
شركات طيران تعلق رحلاتها إلى إسرائيل بعد هجوم حوثي على مطار
21:50
محاولات الإنعاش باءت بالفشل: إقرار وفاة الفتى (13 عاما) بانقلاب ‘تراكتورون‘ بمنطقة عين حوض
أسعار العملات
دينار اردني 5.05
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.77
فرنك سويسري 4.34
كيتر سويدي 0.37
يورو 4.04
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.58
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.47
دولار امريكي 3.58
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-05-09
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.6
دينار أردني / شيكل 5.1
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.08
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.37
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.84
اخر تحديث 2025-05-08
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

خطوات سريعة للعودة إلى نظام غذائي متوازن بعد عيد الفطر

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
03-04-2025 06:04:18 اخر تحديث: 03-04-2025 09:17:00

بعد انتهاء عيد الفطر وكل ما يرافقه من تناول حلويات وأكلات دسمة، يصبح من الضروري تبنّي نمط غذائي صحي يساعد الجسم على استعادة حيويته وتحسين عملية الهضم، وتقليل الشعور بالخمول.

خطوات سريعة للعودة إلى نظام غذائي متوازن بعد عيد الفطر

ينصح خبراء التغذية باتباع خطوات عدة للحصول على نظام غذائي متوازن يساعد الجسم في العودة إلى وظائفه الطبيعية بكفاءة أكبر، أهمها:
- الحد من استهلاك السكريات والكربوهيدرات: خلال الاحتفالات بالعيد، يزداد استهلاك الحلويات والمخبوزات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات البسيطة، مما يؤدي إلى تقلّبات في مستوى السكر بالدم وزيادة الوزن. ولإعادة التوازن إلى النظام الغذائي، يُنصح بالتقليل من السكريات المضافة والتركيز على تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة، فالحد من تناول السكريات يساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز الصحة العامة.

- الإكثار من شرب الماء: المشروبات السكرية والأطعمة المالحة لها دور في زيادة احتباس السوائل في الجسم خلال فترة العيد، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والانتفاخ. لذلك، يُوصى بالإكثار من شرب الماء لدعم وظائف الجسم الحيوية وتعزيز قدرة الكبد والكلى على التخلص من السموم، ذلك أن شرب الماء بانتظام يقلّل الشعور بالجوع الناجم عن العطش، مما يساهم في التحكم بالوزن وتحسين عملية الهضم.

- ممارسة الرياضة تدريجاً: من المهم بعد عطلة العيد العودة إلى ممارسة النشاط البدني تدريجاً، ويُفضّل البدء بأنشطة خفيفة مثل المشي أو تمارين التمدّد، ثم زيادة شدة التمارين بمرور الوقت لتعزيز اللياقة البدنية، فذلك يساعد في تحسين الحالة المزاجية ورفع مستويات الطاقة.

- تجنّب الريجيم القاسي: يلجأ البعض إلى اتباع حميات صارمة بهدف فقدان الوزن سريعاً بعد العيد، غير أن هذه الأنظمة غالباً ما تؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الضرورية. لذلك، يوصى بالتركيز على تناول وجبات متوازنة تعتمد على التنوع الغذائي لضمان صحة جيدة وتحقيق نتائج طويلة الأمد.


تصوير: Marian Weyo-Shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك