بلدان
فئات

06.06.2025

14:58
مصادر فلسطينية: ‘غزة تستعد لاستقبال العيد الرابع تحت القصف والجوع‘
14:39
ضبط مخدرات بقيمة ملايين الشواقل داخل مركبات واعتقال 3 مشتبهين من الجنوب
14:29
مصادر فلسطينية: ‘23 شهيدا بغارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم‘
14:13
تميّز جديد لمدرسة منارات التكنولوجية طرعان في مشروع ‘المتدرب والموجه المتميز‘ 2024/2025
00:02
الأردن يتأهل لكأس العالم لأول مرة في تاريخه
22:48
محمد أبو يونس يعلن عودته لادارة اتحاد أبناء سخنين
22:19
خليل الحية: حماس لم ترفض مقترح ويتكوف لوقف إطلاق النار في غزة
21:57
الجيش الاسرائيلي: اعتراض الصاروخ الذي أطلق من اليمن
21:57
صفارات الإنذار تُدوي في القدس ومنطقة المركز والساحل
21:03
الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لمبان في ضاحية بيروت الجنوبية
20:57
مصادر فلسطينية: ‘38 شهيدا في غزة منذ فجر اليوم بينهم 4 صحفيين بقصف على المستشفى المعمداني‘
20:56
النائب يوسف العطاونة من موقع الهدم في بير الحمام: ‘هذه الحكومة العنصرية لا تراعي لا أعيادًا دينية، ولا حتى حرمة يوم عرفة‘
20:26
الهستدروت: ‘إذا لم يتوقف العنف ضد مراقبي الحدود، فسنضطر لاتخاذ خطوات نقابية‘
20:08
ألمانيا تحث إسرائيل على السماح بدخول مزيد من المساعدات إلى غزة
20:07
ضيوف الرحمن ينفرون من مشعر عرفات إلى مشعر مزدلفة
19:15
بث مباشر | ‘هذا اليوم‘ : الحجاج يؤدون الركن الأعظم - مجلس الأمن يَفْشل في تبني مشروع قرار لوقف فوري لإطلاق النار في غزة
18:25
المنتدى الثقافي القطري يكرِّم مؤسِّسة البيت الدَّافئ في عسفيا
17:36
هبوعيل عكا يضم لؤي طه واسامة خلايلة ورؤوف جبارين
16:00
حجاج بيت الله الحرام يؤدون صلاتيْ الظهر والعصر جمعا وقصرا على جبل عرفات
15:51
افتتاح الدفيئة البيئية للبحوث والوعي البيئي في مدرسة الهدى الثانوية في الرملة
14:58
مصادر فلسطينية: ‘غزة تستعد لاستقبال العيد الرابع تحت القصف والجوع‘
14:39
ضبط مخدرات بقيمة ملايين الشواقل داخل مركبات واعتقال 3 مشتبهين من الجنوب
14:29
مصادر فلسطينية: ‘23 شهيدا بغارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم‘
14:13
تميّز جديد لمدرسة منارات التكنولوجية طرعان في مشروع ‘المتدرب والموجه المتميز‘ 2024/2025
00:02
الأردن يتأهل لكأس العالم لأول مرة في تاريخه
22:48
محمد أبو يونس يعلن عودته لادارة اتحاد أبناء سخنين
22:19
خليل الحية: حماس لم ترفض مقترح ويتكوف لوقف إطلاق النار في غزة
21:57
الجيش الاسرائيلي: اعتراض الصاروخ الذي أطلق من اليمن
أسعار العملات
دينار اردني 4.92
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.74
فرنك سويسري 4.26
كيتر سويدي 0.36
يورو 3.99
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.56
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.44
دولار امريكي 3.49
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-06-06
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.54
دينار أردني / شيكل 5.02
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.02
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.29
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.84
اخر تحديث 2025-06-04
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

كيف تحمين نفسك من الإنفلونزا مع تقلبات الطقس؟ إليكِ الطرق الفاعلة

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
30-04-2025 11:48:15 اخر تحديث: 02-05-2025 17:01:00

مع دخول فصل الربيع، ترتفع حالات الإصابة بالإنفلونزا بسبب تقلبات الطقس التي تسبب نشاط فيروسات الجهاز التنفسي بشكل عام. ورغم أن الإصابة بالإنفلونزا أو أدوار البرد، حالات لا تثير القلق في العموم،

كيف تحمين نفسك من الإنفلونزا مع تقلبات الطقس؟ إليكِ الطرق الفاعلة

إلا أنه يمكن تفادي المرض من خلال بعض التوصيات الفعالة.

بحسب الخبراء؛ فإن الوقاية المسبقة يُمكن أن تحد من فرص الإصابة بالإنفلونزا، ويتحقق ذلك من خلال: تناول التطعيم، وتعديل أنظمة التغذية، واتباع تعليمات الحماية مثل: اعتماد الكمامات في المناطق المزدحمة، وغيرها من التوصيات التي نتناولها في السطور التالية.

توصيات الوقاية من الإنفلونزا

الإنفلونزا هي عدوى فيروسية تستهدف الجهاز التنفسي، وتدخل الجسم من خلال الأنف أو الفم، ويمكن الحماية من الإصابة بالعدوى من خلال التالي:

تناوُل التطعيم السنوي

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بضرورة تلقي لقاح الإنفلونزا بشكل سنوي، لكلّ شخص يبلغ من العمر ستة أشهر فما فوق. ويوضح الخبراء أن المناعة المكتسبة من اللقاح تستغرق نحو أسبوعين لتتكوّن؛ مما يجعل من المثالي الحصول عليه مع بداية الموسم الخريفي، أو عند بدء تقلبات الطقس.

ويحذّر الأطباء من تأجيل التطعيم حتى ظهور حالات الإصابة؛ لأن اللقاح لا يحمي فقط من الإصابة بالإنفلونزا، بل يقلل أيضاً من حدّة الأعراض والمضاعفات في حال حدوث العدوى.

النظافة الشخصية

الفيروسات تصيب الشخص من خلال الاحتكاك بشخص مصاب، وإهمال اتباع سبل الحماية الشخصية مثل غسل اليدين. يُنصح باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية بعد السعال، أو قبل تناوُل الطعام، أو بعد التواجد في أماكن عامة، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بشكل كبير. في حال عدم توافر الماء والصابون، يُنصح باستخدام معقمات الأيدي التي تحتوي على بنسبة 60% فما فوق من المطهر. كما يجب الامتناع عن لمس الوجه (خاصة العينين والأنف والفم) من دون تنظيف اليدين؛ لأن هذه المناطق هي بوابات دخول الفيروسات إلى الجسم.

العزل فور ظهور الأعراض

الحد من نشاط فيروسات الجهاز التنفسي هو مسؤولية؛ حتى قبل الإصابة. لذلك تشير التوصيات إلى أن مَن يشعر بأعراض الإنفلونزا، مثل: ارتفاع درجة الحرارة، أو السعال، أو آلام العضلات الشديدة، يجب عليه البدء بعزل نفسه والبقاء في المنزل حتى تتحسن حالته. يوصي الصليب الأحمر بعدم العودة إلى العمل أو الدراسة إلا بعد مرور 24 ساعة كاملة من دون حمى، ومن دون استخدام أدوية خافضة للحرارة.

ويؤكد الخبراء أن العزل المنزلي لا يحمي المريض فقط؛ بل يساعد بشكل عام في منع انتشار العدوى للآخرين؛ خاصة مع تقلبات الطقس بين الفصول؛ لأن جهاز المناعة في هذا الوقت من العام يتعرّض لضعف ملحوظ.

التغذية السليمة

التغذية السليمة هي درع الحماية الأول من الأمراض. بالإضافة إلى التطعيم والنظافة الشخصية، يلعب أسلوب الحياة دوراً محورياً في تعزيز المناعة وحماية الشخص من الإصابة. وهنا يجب التركيز على تناوُل الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين سي C والزنك؛ لتعزيز مقاومة الجسم.

جودة النوم

هناك علاقة وثيقة بين النوم والمناعة؛ مما يعني أن النوم الجيد يعزز المناعة. ينصح الخبراء بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً؛ حتى يتمكن جهاز المناعة من مقاومة الفيروسات.

الرياضة المنتظمة

الرياضة تعزز الدورة الدموية، وتساهم في وصول الأكسجين للخلايا المناعية، ويساعد على تجددها. تجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً؛ لضمان عدم الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.

الحد من التوتر

خلصت دراسات عديدة إلى أن التوتر سبب لضعف المناعة، ومن ثَم الإصابة بالأمراض. يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء المتعددة والفعالة، مثل: التأمل والتنفس العميق، التي تساهم في تقوية المناعة ضد العدوى، وفقاً لما نصح به موقع International Medical Corps.

الكمامة والتهوية

مع التزايد المستمر في أعداد الإصابات خلال التقلبات المناخية، تشدد مراكز السيطرة على الأمراض، على ضرورة ارتداء الكمامة في الأماكن العامة والمغلقة؛ خصوصاً المزدحمة أو سيئة التهوية.

كما توصى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC بفتح النوافذ، واستخدام أجهزة تنقية الهواء عندما يكون ذلك ممكناً؛ لتحسين جودة الهواء الداخلي، وتقليل خطر الإصابة بالفيروسات المحمولة جواً.

الجدير بالذكر، أن الانتقال بين الفصول يعَد موسم نشاط الفيروسات، من ثَم يجب اتباع إجراءات وقائية مسبقة مثل: التغذية السليمة، والنوم الجيد، والحد من التوتر والإجهاد.

تصوير PeopleImages.com - Yuri A-shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك