بلدان
فئات

09.01.2025

°
22:24
قاضي محكمة الصلح ينتقد الشرطة: ‘ تمييز بين المتظاهرين الحريديم ومتظاهري كابلان‘
21:55
مصرع الشاب وسام حمري من يانوح بحادث طرق قرب كفار هفرديم
21:36
لجنة أولياء أمور مدرسة أبو عبيدة الابتدائية في رهط تعلن الإضراب حتى اشعار اخر
21:27
سمح بالنشر : مقتل 3 جنود في شمال قطاع غزة
21:15
الشرطة : ضبط سلاح غير قانوني ومخازن ذخيرة ومخدرات في ام الفحم
21:05
الشرطة : أطلقنا النار على شخص مشتبه بإطلاق نار على بيت في عرعرة ووجه سلاحه نحو القوات
20:54
نسيم أبو يونس: هبوعيل بلدي عرابة يصل الى كل مباراة بكامل الجهوزية
20:09
طلاب عرب في جامعة حيفا: هنالك فرصة تاريخية أمام تحصيل تمثيل عربي لائق في نقابة الطلاب
19:21
بلدية رهط تعلن الحداد غدا الخميس على الاب يوسف الزيادنة وابنه حمزة
18:44
رئيس الحكومة نتنياهو يُعزي عائلة الزيادنة : ‘عملنا من أجل إعادة أفراد الأسرة الأربعة من أسر حماس - أعدنا عائشة وبلال وأردنا إعادة يوسف وحمزة‘
18:21
رئيس بلدية رهط : كانت انظارنا جميعا تتجه نحو إبرام صفقة تبادل وإعادة المختطفين أحياء
18:20
الجيش الاسرائيلي : جثتا الأب والابن عثر عليهما بمنطقة رفح
18:20
وزير الأمن يسرائيل كاتس : ‘تم انتشال جثتي حمزة ويوسف في عملية بطولية‘
17:37
عائلة الزيادنة في النقب : تم ابلاغنا بالعثور على جثتي يوسف وحمزة في قطاع غزة
17:00
فتى بحالة متوسطة اثر سقوطه عن درج في مؤسسة تعليمية في الخضيرة
16:47
‘طبيعتنا بتجمعنا‘ صبايا من المغار والرامة في رحلة مميزة إلى منطقة زمارين وعين حوض
16:38
رئيس الدولة هرتسوغ يلتقي منتدى السلطات المحلية البدوية في النقب
16:20
العثور على الرجل المفقود عبد المسيح اغناطيوس من الناصرة
16:03
الإنفلونزا تضرب دورتموند قبل مواجهة ليفركوزن
16:00
الشرطة: ضبط مسدس وذخيرة داخل خزانة بغرفة نوم في نحف
أسعار العملات
دينار اردني 5.16
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.52
فرنك سويسري 4.02
كيتر سويدي 0.33
يورو 3.76
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.5
دولار كندي 2.54
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.31
دولار امريكي 3.66
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-01-09
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.68
دينار أردني / شيكل 5.2
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.81
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.04
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.92
اخر تحديث 2025-01-08
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

دراسة: تمارين القوة تقلل خطر الموت المفاجئ 20%

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
14-03-2022 09:43:22 اخر تحديث: 14-03-2022 11:43:22

أكد علماء يابانيون أن ممارسة تمارين تقوية العضلات بين 30-60 دقيقة أسبوعياً يقلل من خطر الموت بنسبة تصل إلى 20%. وتوصل الخبراء إلى تلك النتيجة بعد تحليل أكثر من 12 دراسة


صورة للتوضيح فقط - تصوير: Ridofranz - istock

أجريت على نصف مليون شخص على مدار 25 عاماً، وتشمل تلك التمارين رفع الأثقال، القرفصاء والضغط إضافة إلى البستنة.

وأوضح خبراء جامعة توهوكو اليابانية أن ممارسة تلك الأنشطة والتمارين باعتدال يفيد في تقليل مخاطر الوفاة من أمراض القلب والسكري والسرطان وفق صحيفة ديلي ميل.
ومع ذلك، قال المؤلفون إنه «لا يوجد دليل قاطع» على أن زيادة نشاط تقوية العضلات لمدة تزيد عن ساعة يقلل من المخاطر أكثر، ولكنهم أكدوا أن الجمع بين تمارين اللياقة والجهد وتمارين القوة يمكن أن يزيد الفوائد الصحية.

وتوصي الهيئات الصحية البريطانية بأن يمارس الأشخاص أنشطة تقوية العضلات يومين في الأسبوع، بالإضافة إلى 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل، مثل المشي السريع..
وحلل العلماء اليابانيون مجموعة من الدراسات استمرت أطولها لمدة 25 عاماً، وراوح حجم عينة البحث فيها من 4 آلاف إلى نصف مليون شخص.

وأظهر تحليل البيانات أن البالغين الذين يقضون 30 دقيقة على الأقل في الأسبوع في ممارسة تلك التمارين تقل لديهم مخاطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 10 و 20%.
وأوضحوا أن تمارين تقوية العضلات لمدة ساعة في الأسبوع تقلل إلى حد كبير من خطر الوفاة بالسكري، لكن الفوائد بدأت في التراجع بعد زيادة المدة عن ساعة.

كما أكد الباحثون أن الجمع بين تمارين الجهد والقوة يقلل من مخاطر الوفاة في أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك