بلدان
فئات

27.01.2025

°
21:41
8 مصابين أحدهم بحالة خطيرة اثر حريق بمبنى سكني في يافا
20:55
الجهاد الاسلامي ينشر فيديو للمختطفة أربيل يهود التي من المتوقع الإفراج عنها يوم الخميس
20:32
6 مصابين جراء حريق بشقة سكنية في تل أبيب يافا
20:32
اعتقال شقيقيْن من الناصرة ‘بالاحتيال على مواطنين في بيت شيمش والقدس عبر بطاقات الائتمان‘
20:20
لائحة اتهام ضد شاب من طمرة: ‘خبأ مسدسين داخل الأريكة في صالون منزل جدته‘
20:04
محكمة الاتحاد تمنح نادي كرة القدم الطيبة فوزا اداريا على بيتار ام الفحم
19:46
وزراء خارجية الاتحاد الأوروبي يتفقون على إرسال بعثة مراقبة مدنية لمعبر رفح
19:21
اعتقال لاعب منتخب بلجيكا السابق بتهمة تهريب الكوكايين
19:21
الطيبة: يوم دراسي مميز لطلاب ثانوية عتيد المجد الشاملة وثانوية عتيد النجاح للعلوم
18:53
كنيسة القدّيس يوحنّا المعمدان الأرثوذكسيّة في حيفا تنظم حفلا تكريميا للبروفيسور ياسين كتّاني
18:26
المركز الجماهيري المشهد يحيي ذكرى الاسراء والمعراج
17:32
مصمص تفجع بوفاة الشاب علاء ابراهيم اغبارية اثر نوبة قلبية
17:18
مركز مساواة ينظم جولة للصحافيين الروس في عكا للتعرف على واقع المدينة وأبرز التحديات
16:39
سموتريتش: أعمل مع رئيس الحكومة لاعداد خطة عملية لتنفيذ رؤية الرئيس ترامب وتشجيع الهجرة من غزة
16:31
الحزن يلف عائلة شقير في حيفا بوفاة ابنها المفاجئ وتنتظر احضار الجثمان من دبي
16:19
مصيبة في النقب : الأم ايمان العبرة وطفلها ابراهيم (عام ونصف) هما ضحيتا الحادث القاتل قرب يكنعام - زوجها وطفلهما الثاني بحالة خطيرة
15:55
بعد صراع على حياته: الطواقم الطبية تقر وفاة خالد دهامشة رميا بالنار في كفر كنا
15:26
والد القتيل الفحماوي أنس محاجنة يستذكر اخر 4 كلمات قالها لابنه قبل ان يُقتل
15:00
وزير الداخلية أربيل يجتمع برئيس مجلس بيت جن : ‘البحث عن حلول للارتباط بالكهرباء ومشاكل التخطيط والبناء‘
14:49
اصابة شخصين بحادث طرق بالقرب من عرعرة النقب
أسعار العملات
دينار اردني 5.04
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.44
فرنك سويسري 3.95
كيتر سويدي 0.33
يورو 3.75
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.5
دولار كندي 2.5
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.3
دولار امريكي 3.58
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-01-27
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.56
دينار أردني / شيكل 5.1
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.79
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 3.98
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.92
اخر تحديث 2025-01-26
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

أفضل 5 تمارين للوجه لمكافحة الشيخوخة

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
06-10-2022 04:13:57 اخر تحديث: 06-10-2022 07:13:57

هل سئمت من قضاء ساعات لا تحصى في محاولة إيجاد حلول لمشاكل الشيخوخة؟ تواجه معظم النساء مشاكل الشيخوخة مع مرور كل يوم.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: miya227 - istock

وتجربة عدد من العلاجات والكريمات وخلطات الوجه يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم الحالة. لذلك، فإن علاج مشاكل الشيخوخة بالعلاجات الطبيعية هو أفضل حل يمكنك الوثوق به. لقد ساعدت اليوغا، منذ سنوات عديدة، الكثير من الأشخاص في علاج الأمراض، والحفاظ على الوزن والصحة، كما أنها عملت كأفضل علاج مُثبت للشيخوخة.
يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين في الصباح الباكر على تجديد نشاطك بأفضل طريقة ممكنة. جربي تمارين وحيل اليوغا المضادة للشيخوخة في المنزل وتغلبي على الشيخوخة بالطريقة الأكثر طبيعية.

فيما يلي بعض تمارين الوجه المضادة للشيخوخة

1- مضغ العلكة:
ثبت أنه أحد أكثر الطرق فعالية لمحاربة آثار الشيخوخة، يمكن أن يكون مضغ العلكة في الواقع هي وسيلة لتحسين ملامح وجهك. عند مضغ العلكة، تميلين إلى تحريك خديك في نمط معين، مما يؤدي إلى تمرين للوجه يساعد في الحد من آثار الشيخوخة. أثناء تجربة هذا التمرين ، يجب أن تلاحظ أنه لا يجب المبالغة في هذا النشاط وعند للقيام بهذا النشاط، يجب عليك القيام به بعناية وببطء لممارسة المقدار الصحيح من الضغط على خديك.

2- شد حاجبيك:
تميل الحواجب إلى فقدان ثباتها وكثافتها مع تقدم العمر مما قد يؤدي إلى مشاكل الشيخوخة. للتخلص من هذه المشكلة، فإن اختيار التمرين الصحيح للحواجب أمر لا بد منه. يمكنك إمساك حاجبك من الجانب الأيمن باستخدام طرف أصابعك. من خلال الضغط على حاجبيك بطرف إصبعك، يمكنك رفعهما وتحريك إصبعك للخارج، وبالتالي إبقاء عينيك مفتوحتين. كرري هذا النشاط لكلتا العينين 5 مرات على الأقل لكل منهما للحصول على نتائج أفضل.

3- فاجئ نفسك!
واحدة من أبسط التمارين التي يمكن للمرء أن يؤديها في أي مكان هو رد فعل "المفاجأة". كل ما عليك فعله هو عمل تعبير مفاجئ للوجه دون إحداث تجاعيد على جبهتك. يجب أن توسعي خديك، تفتحي فمك، وعينيك. كرري هذا النشاط عدة مرات قدر الإمكان. يمنحك هذا النشاط جبيناً ناعماً.

4- يوغا الوجه:
لقد ساعدت اليوغا دائماً الكثير من الناس على تحقيق أهدافهم. يتضمن تمرين يوغا الوجه بضع خطوات سهلة. أولاً، عليك أن تقفي بشكل مستقيم، وتفتحي فمك وتتنفسي بعمق. عليك أن تحبسي أنفاسك لأطول فترة ممكنة وتغلقي فمك. احتفظي به لبضع ثوان قبل أن تطلقي تنفسك من خلال أنفك. كرري هذا النشاط 5-10 مرات، مرتين في اليوم.

5- طريقة الصفيق:
العمل على خديك أثناء القيام بتمارين الوجه أمر لا بد منه. لهذا، تحتاجين إلى الوقوف بشكل مستقيم والابتسام بقدر ما تستطيعين. افتحي خديك على نطاق واسع وفي نفس الوقت تأكدي من إغلاق شفتيك. دعي زوايا فمك ترتفع في اتجاه أذنيك. بعد ذلك، قومي بتجعد أنفك بحيث يتم شد عضلات خديك في الاتجاه التصاعدي. ابقي في هذا الوضع لبضع ثوان قبل أن تحرري نفسك من هذا الوضع. كرري هذا النشاط 10 مرات كل يوم.

ملاحظة:
لم يكن تعزيز ملامح وجهك والتغلب على الشيخوخة بهذه السهولة. يمكنك أداء هذه التمارين المذكورة أعلاه في المنزل كل يوم في الصباح بمجرد استيقاظك. يمكن أداء هذه التمارين جنباً إلى جنب مع تمارين اليوغا الأخرى وبالتالي تبدأين يومك بالتمارين والضحك والمرح والكثير من الطاقة.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك