بلدان
فئات

18.03.2025

19:14
الجيش الإسرائيلي : منظومة الدفاع الجوي اعترضت صاروخا باليستيا واحدا أُطلق من اليمن
19:02
صفارات الإنذار اثر اطلاق صاروخ من اليمن
19:01
صفارات إنذار في بئر السبع وبلدات غلاف غزة
18:58
طلاب مدرسة الزيتون يتوجون يوم العطاء مع ذوي الهمم في كفر مندا
23:36
إختتام برنامج ‘رمضان ماركت‘ في عين ماهل بمشاركة واسعة
23:24
لأول مرة : إسرائيل بصدد إنشاء سلطة لمكافحة الفقر
23:11
شاب بحالة متوسطة اثر شجار في بلدة برديس حنا-كركور
22:50
واقعة غريبة .. خروج وسادة هوائية في سيارة بسبب مدفع الإفطار
21:50
الأوقاف الاسلامية: 60 ألف مصل يؤدون العشاء والتراويح في المسجد الأقصى المبارك
21:44
عشرات الالاف يتظاهرون في تل أبيب: ‘نتنياهو فتح أبواب الجحيم على المختطفين‘
21:37
حماس: لم نرفض مقترح ويتكوف ونتنياهو استأنف الحرب لإفشال الاتفاق
21:36
اختتام الفصل الثاني وتوزيع جوائز مسابقة رمضان في مدرسة عرب الحلف الابتدائية الرسمية
21:24
لجنة الصلح : هدنة بين عائلتي آل يحيى وآل زحالقة في كفر قرع
20:34
الحوثيون: سنوسع خلال الساعات والأيام المقبلة دائرة الأهداف في اسرائيل ما لم يتوقف العدوان على غزة
20:26
النقب: ندوة للتعرف على ثقافة الآخر وإفطار جماعي في أجواء استثنائية بمدرسة أورط أبو تلول
20:13
رئيس الأركان في رفح: ‘نحن في عملية متواصلة ضد حماس إلى جانب التزام الجيش لاعادة المختطفين‘
20:06
انكسار موجة الحر في البلاد غدا : انخفاض ملموس على درجات الحرارة وسقوط أمطار متفرقة
19:47
‘رمضان في بلدي‘ يتجول في الناصرة ويرصد أجواء الشهر الفضيل
19:33
اعتقال مشتبه باطلاق نار في رهط
19:18
قرار اغلاق الملعب البلدي في الطيبة سيمنع استضافة لقاء القمة مع اتحاد أبناء جت
19:14
الجيش الإسرائيلي : منظومة الدفاع الجوي اعترضت صاروخا باليستيا واحدا أُطلق من اليمن
19:02
صفارات الإنذار اثر اطلاق صاروخ من اليمن
19:01
صفارات إنذار في بئر السبع وبلدات غلاف غزة
18:58
طلاب مدرسة الزيتون يتوجون يوم العطاء مع ذوي الهمم في كفر مندا
23:36
إختتام برنامج ‘رمضان ماركت‘ في عين ماهل بمشاركة واسعة
23:24
لأول مرة : إسرائيل بصدد إنشاء سلطة لمكافحة الفقر
23:11
شاب بحالة متوسطة اثر شجار في بلدة برديس حنا-كركور
22:50
واقعة غريبة .. خروج وسادة هوائية في سيارة بسبب مدفع الإفطار
أسعار العملات
دينار اردني 5.16
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.75
فرنك سويسري 4.15
كيتر سويدي 0.36
يورو 3.99
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.55
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.47
دولار امريكي 3.66
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-03-18
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.64
دينار أردني / شيكل 5.13
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.94
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.14
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.88
اخر تحديث 2025-03-10
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

6 نصائح لحماية ابنك المراهق من إجهاد الشاشات

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
06-11-2023 13:30:23 اخر تحديث: 12-11-2023 09:46:00

من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى التنمر عبر الإنترنت، قد يكون الإفراط في الاتصال بالإنترنت لساعات طويلة ضاراً جداً بالطفل،


صورة للتوضيح فقط - تصوير: FLAVIO LEAO - shutterstock

وتعد أبرز تلك المشكلات هي إجهاد العين وزيادة فرص تعرض الطفل للعديد من مشاكل العين مثل الضمور البقعي. فيما يلي وفقاً لموقع بولد سكاي الهندي بعض النصائح حول كيفية حماية عينيْ طفلك المراهق أثناء التحديق في الشاشات طوال اليوم:

1. الضوء الأزرق ليس هو المشكلة
إن مقدار الوقت الذي نقضيه في النظر إلى الشاشات الرقمية أكثر ضرراً لأعيننا من النظر إلى الضوء الأزرق في حد ذاته؛ لأن كثرة الوقت أمام الشاشات يمكن أن يجهد العين لأنها تركز على شيء واحد لوقت طويل.
وعلى النقيض ثبت أن الضوء الأزرق مفيد لأجسامنا لأنه يعزز اليقظة بينما يساعد في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية؛ لذلك يجب تحديد وقت شاشة لطفلك.

2. مراقبة الوقت الذي يقضيه ابنك أمام الشاشات
من المهم مراقبة مقدار الوقت الذي يقضيه ابنك المراهق أمام الشاشات، وكذلك نوع الشاشة كأجهزة التلفاز، وأجهزة الكمبيوتر، والهواتف، والتأكد من أن الإضاءة ليست مرتفعة.
إذا لاحظت أن ابنك المراهق يقضي أكثر من 3 ساعات يومياً، فيمكنك ضبط مؤقت له عند تسجيل الدخول إلى الإنترنت. ثم يمكنك استغلال الساعات المتبقية من اليوم للتواصل مع طفلك.

3. فترات راحة منتظمة
إن صحة عين ابنك المراهق مهمة، لذا قومي بتعليمه كيفية أخذ فترات راحة منتظمة من الأجهزة الرقمية لمنع مشاكل الرؤية، وإذا كنت تواجهين مشكلة في إبعاد ابنك المراهق عن هاتفه فإليك بعض النصائح:

الاتفاق على الأوقات التي يمكن لطفلك الولوج إلى الإنترنت عندما يعود إلى المنزل من المدرسة أو بعد الانتهاء من جميع واجباته المدرسية، يمكنه الاختيار بين شاشات التلفزيون أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي.
يجب ضبط منبه كل 30 دقيقة ليقوم طفلك بترك الجهاز والقيام بشيء آخر.
أغلقي الأجهزة أثناء قيام طفلك بأداء وجباته اليومية وقبل النوم بساعتين.

4. تجنب جفاف العين
يقضي الطلاب الذين يقضون أكثر من ست ساعات أمام الأجهزة الرقمية يعانون من إجهاد العين الرقمي. عندما يتعلق الأمر بإجهاد العين الرقمي، فإن أهم شيء يمكنك القيام به هو تعليم طفلك كيفية الرمش بشكل صحيح؛ حتى لا يتسبب كثرة الرمش في جفاف العين لدى الطفل ومشاكل أخرى. للتأكد من أن طفلك يرمش بما فيه الكفاية، اجعله يغمض عينيه لمدة خمس ثوان في المرة كل 10 دقائق أو نحو ذلك.
إذا لاحظت أن عيون ابنك المراهق ليست كالمعتاد، وتبدو حمراء أو متهيجة بشكل غير عادي في بعض الأحيان خاصة بعد استخدام الأجهزة الإلكترونية، فقد يكون ذلك علامة على أنه يعاني من إجهاد العين الرقمي، ويحتاج إلى مزيد من الراحة.

5. شجعي ابنك المراهق على ممارسة الرياضة
ربما يقضي ابنك المراهق معظم وقته أمام الكمبيوتر أو الهاتف، وهذا يعني أنها لا يحصل على ما يكفي من التعرض للضوء الطبيعي، مما يؤثر على مزاجه وصحته؛ لذا يوصَى بأن يحصل المراهقون على 60 دقيقة على الأقل في الهواء الطلق يومياً. فقد لا يساعد ذلك صحتهم العقلية فحسب، بل يساعد أيضاً في نمو العين وتطورها، بالإضافة إلى أنه يقلل من خطر الإصابة بقصر النظر.

6. التأكد من زيارة ابنك المراهق لطبيب عيون
يعد فحص عين الطفل بانتظام أمراً بالغ الأهمية للمساعدة في ضمان قدرته على الرؤية بشكل جيد مع تقدمه في السن. كأم، يجب عليك التأكد من أن ابنك المراهق يزور طبيب العيون كل عام، أو نحو ذلك، ويرتدي نظارات ذات نوعية جيدة حيث تكون مصنوعة من عدسات عالية الجودة، ويجب أن تكون مقاومة للخدش، ولها وسادات أنف لا تضغط على الجلد حول فتحتي الأنف.
كما يوصَى باختيار النظارات ذات الأذرع القابلة للتعديل؛ لأن ذلك سيتيح لك ولطفلك المزيد من المرونة عند تجربتها قبل شرائها من متجر النظارات.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك