يرجى ملاحظة: هذا الموقع يتضمن نظام الوصول. اضغط على Control-F11 لضبط موقع الويب على ضعاف البصر الذين يستخدمون قارئ الشاشة ؛ اضغط على Control-F10 لفتح قائمة إمكانية الوصول.
بلدان
فئات

18.03.2025

18:58
طلاب مدرسة الزيتون يتوجون يوم العطاء مع ذوي الهمم في كفر مندا
18:52
الشرطة تنظم يوم الأعمال الخيرية لأطفال مدرسة البنات في حي رأس العامود في شرقي القدس
18:48
نصيحة: تريدون ان تعلنوا في قناة هلا ممكن ايضا باسعار خاصة بمناسبة حلول شهر رمضان وقرب حلول عيد الفطر السعيد ، اتصلوا الى واتس 0505121251 اتركوا رسالة ونحن نعود اليكم بالسرعة الممكنة
18:47
تابعوا : الحلقة الثامنة عشر من برنامج ‘ نفحات رمضانية ‘
22:50
واقعة غريبة .. خروج وسادة هوائية في سيارة بسبب مدفع الإفطار
21:50
الأوقاف الاسلامية: 60 ألف مصل يؤدون العشاء والتراويح في المسجد الأقصى المبارك
21:44
عشرات الالاف يتظاهرون في تل أبيب: ‘نتنياهو فتح أبواب الجحيم على المختطفين‘
21:37
حماس: لم نرفض مقترح ويتكوف ونتنياهو استأنف الحرب لإفشال الاتفاق
21:36
اختتام الفصل الثاني وتوزيع جوائز مسابقة رمضان في مدرسة عرب الحلف الابتدائية الرسمية
21:24
لجنة الصلح : هدنة بين عائلتي آل يحيى وآل زحالقة في كفر قرع
20:34
الحوثيون: سنوسع خلال الساعات والأيام المقبلة دائرة الأهداف في اسرائيل ما لم يتوقف العدوان على غزة
20:26
النقب: ندوة للتعرف على ثقافة الآخر وإفطار جماعي في أجواء استثنائية بمدرسة أورط أبو تلول
20:13
رئيس الأركان في رفح: ‘نحن في عملية متواصلة ضد حماس إلى جانب التزام الجيش لاعادة المختطفين‘
20:06
انكسار موجة الحر في البلاد غدا : انخفاض ملموس على درجات الحرارة وسقوط أمطار متفرقة
19:47
‘رمضان في بلدي‘ يتجول في الناصرة ويرصد أجواء الشهر الفضيل
19:33
اعتقال مشتبه باطلاق نار في رهط
19:18
قرار اغلاق الملعب البلدي في الطيبة سيمنع استضافة لقاء القمة مع اتحاد أبناء جت
19:14
الجيش الإسرائيلي : منظومة الدفاع الجوي اعترضت صاروخا باليستيا واحدا أُطلق من اليمن
19:02
صفارات الإنذار اثر اطلاق صاروخ من اليمن
19:01
صفارات إنذار في بئر السبع وبلدات غلاف غزة
18:58
طلاب مدرسة الزيتون يتوجون يوم العطاء مع ذوي الهمم في كفر مندا
18:52
الشرطة تنظم يوم الأعمال الخيرية لأطفال مدرسة البنات في حي رأس العامود في شرقي القدس
18:48
نصيحة: تريدون ان تعلنوا في قناة هلا ممكن ايضا باسعار خاصة بمناسبة حلول شهر رمضان وقرب حلول عيد الفطر السعيد ، اتصلوا الى واتس 0505121251 اتركوا رسالة ونحن نعود اليكم بالسرعة الممكنة
18:47
تابعوا : الحلقة الثامنة عشر من برنامج ‘ نفحات رمضانية ‘
22:50
واقعة غريبة .. خروج وسادة هوائية في سيارة بسبب مدفع الإفطار
21:50
الأوقاف الاسلامية: 60 ألف مصل يؤدون العشاء والتراويح في المسجد الأقصى المبارك
21:44
عشرات الالاف يتظاهرون في تل أبيب: ‘نتنياهو فتح أبواب الجحيم على المختطفين‘
21:37
حماس: لم نرفض مقترح ويتكوف ونتنياهو استأنف الحرب لإفشال الاتفاق
أسعار العملات
دينار اردني 5.16
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.75
فرنك سويسري 4.15
كيتر سويدي 0.36
يورو 3.99
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.55
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.47
دولار امريكي 3.66
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-03-18
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.64
دينار أردني / شيكل 5.13
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.94
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.14
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.88
اخر تحديث 2025-03-10
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

7 طرق للتعامل مع الاضطراب العاطفي الموسمي لدى طفلك المراهق

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
06-11-2023 13:36:01 اخر تحديث: 14-11-2023 09:16:00

في ذلك الوقت من السنة ومع انخفاض درجات الحرارة، وبدء موسم الخريف والشتاء يأتي الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يؤثر على الصحة النفسية للعديد من المراهقين بسبب اضطراب الهرمونات لديهم.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: Ground Picture - shutterstock

لذا سيكون تأثير هذا الاضطراب عليهم ملحوظاً، ولكن باستخدام الإستراتيجيات التالية ومساعدة الأمهات لأطفالهن يمكن المضي قدماً والحفاظ على صحة الطفل النفسية. إليك وفقاً لموقع بولد سكاي ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي لدى طفلك وكيفية التعامل مع أعراضه المزعجة.

ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)؟
يُعد الاضطراب العاطفي الموسمي شكلاً من أشكال الاكتئاب ويُعرف أيضاً باسم “الاكتئاب الشتوي”، وهو نوع من الاضطرابات العاطفية الموسمية التي تؤثر على المزاج والسلوك والأداء اليومي للأشخاص المصابين به وفقدان الاهتمام بالأنشطة، والتعب، وزيادة النعاس.
تابعي القراءة واكتشفي ما يمكنك فعله لمكافحة هذا الخريف لدى طفلك المراهق.

1. تشجيع المراهق على الخروج في الهواء الطلق
يُعد الشيء الوحيد الذي يمكن أن يخفف من اضطراب العاطفي الموسمي لدى طفلك المراهق هو قضاؤه المزيد من الوقت بالخارج في ضوء الشمس. نظراً لأن قلة ضوء الشمس بسبب الطقس وقصر النهار السبب الرئيسي للتقلبات المزاجية لطفلك.
فقد يساعد قضاء طفلك لخمس عشرة دقيقة فقط جالساً بالقرب من النافذة عندما تكون الشمس خارجة، فقد يكون ذلك كافياً لتحسين مزاجه.

2. أداء التمارين المنتظمة
تؤدي التمارين المنتظمة إلى إطلاق الإندورفين، وهي المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة في الدماغ والتي يمكن أن تقضي على أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.
كما تعمل الرياضة على التخلص من المشاعر والأفكار السلبية المغذية للاكتئاب وتعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات وتمنح ممارسة الرياضة فرصة أكبر للمراهق للتفاعل الاجتماعي من خلال الاختلاط بالآخرين والتعامل معهم.

3. الحفاظ على نظام غذائي صحي
تناول الطعام الصحي يُعد ضرورياً لصحة المراهق العقلية ويساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة في الحفاظ على مستويات الطاقة لديه.

4. ممارسة تمارين اليقظة الذهنية والتأمل
تساعد تمارين اليقظة الذهنية والتأمل المراهق على تصفية عقله وكلاهما يمكن أن يقلل بشكل كبير من التوتر ويزيد من الشعور بالسعادة والراحة. لذا اجعلي طفلك المراهق يأخذ بضع دقائق يومياً للجلوس بهدوء، والتنفس بعمق، قد يبدو الأمر بسيطاً، لكنه يمكن أن يفعل العجائب لتعزيز مزاجه وصحته النفسية.

5. الحفاظ على جدول نوم منتظم
النوم الجيد ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة، خاصة عند التعامل مع اضطراب القلق الاجتماعي. يمكن أن يؤدي انخفاض ضوء الشمس في الخريف إلى الشعور بالاكتئاب والخمول.
لذا عليك القيام بوضع جدول نوم ثابت لطفلك المراهق، حتى لو كان ذلك يمثل تحدياً في البداية. قد يساعد النوم والاستيقاظ في نفس الوقت على تعزيز دورة النوم والاستيقاظ في الجسم وتخفيف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

6. تواصل الطفل مع الآخرين
العزلة الاجتماعية يمكن أن تجعل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي أسوأ لدى المراهق. لذا يمكن أن يساعد التواصل بانتظام مع الأصدقاء والعائلة والانضمام إلى الأنشطة الاجتماعية أو المجموعات عبر الإنترنت على شعور المراهق بمزيد من التفاؤل وتقليل الشعور بالوحدة.

7. العلاج بالضوء
يتضمن العلاج بالضوء الجلوس بالقرب من جهاز يسمى صندوق العلاج بالضوء الذي يصدر ضوءاً ساطعاً. يمكن أن يساعد هذا الضوء في تنظيم المزاج وإعادة ضبط الساعة الداخلية للجسم، خاصة عندما تكون الأيام قاتمة وتبدو ساعات النهار قصيرة.
عندما يتعلق الأمر بالاضطراب العاطفي الموسمي، كما هو الحال مع العديد من مخاوف الصحة العقلية، فهو ليس بالضرورة شيء يمكنك منعه تماماً. ولكن من المهم أن يكون لديك بعض آليات التكيف لمساعدة طفلك المراهق في تعزيز صحته النفسية مع اقتراب موسم الخريف والشتاء.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك